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有一件事對每個家庭來說都非常重要，甚至與未來幾十年的身體狀況有關，那就是如何更好的坐月子，讓身體得到更好的調養，避免一些問題導致婦科疾病的出現，也能讓身材更好的恢復。其中需要注意的內容有很多，而且根據每個媽媽自己的身體情況和所處的時間與環境，需要進行不同的調整，才能讓坐月子起到更好的效果。本篇文章就為大家介紹一些坐月子需要知道和注意的事情。
坐月子能吃些什么水果
坐月子可以吃一些溫性、通便、富含維生素C的水果。
1、溫性水果：坐月子禁食寒性水果，可以吃一些溫性水果、中性水果，如龍眼、大棗、楊梅、櫻桃等。
2、通便水果：坐月子期間，由于胃腸功能不佳，活動少，容易便秘，所以適當進食通便水果。如香蕉、蘋果、葡萄、芒果、獼猴桃等。
3、富含維生素C的水果：維生素C可以促進鐵質吸收，改善產婦貧血狀態，所以應進食含有維生素C的水果，如柑橘、山楂、草莓、菠蘿等。
平常屬內熱體質者，而且坐月子期間也易有口臭、面紅、目赤、易長口瘡、大便干燥、便秘等內熱上火表現，建議可選擇食用一些屬性偏涼的水果，如西瓜、梨子、獼猴桃、葡萄等，對輔助改善內熱癥狀有一定益處。
也有些女性屬于虛寒體質，坐月子期間更易出現四肢怕冷、臉色蒼白、形體瘦弱、大便稀溏(糞便稀不成形)等癥狀，對此則建議適量吃些有溫熱性質的水果較好，比如榴蓮、杏、棗子、荔枝等。
女性生產后坐月子一定要科學、合理，在生活和飲食方面要格外注意，以免引發疾病。月子里大多數水果都是可以吃的，適量吃新鮮的、應季的水果好，但不宜吃太多寒性或涼性水果（如梨、西瓜等），以免刺激脾胃，導致腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。剛從冰箱里取出的水果不能馬上吃，可以放到常溫、切塊、用開水燙一下再吃，這樣既避免了生冷刺激，又減少了水果中維生素的損失。飯后或兩餐間吃水果對胃腸的負擔較小，可以選擇這樣的時間進食適量水果。此外飲食上清淡、少食多餐，富含優質蛋白，產后1～2周內以流質、半流質食物為主，產后2～3周可以適量吃一些促進乳汁分泌的湯肴，避免生冷油膩、辛辣刺激性食物。
月子里能吹空調嗎
月子里能吹空調，但是應當注意溫度的調整，不要直吹，并且開空調時間也不要過久。
在坐月子期間，處于夏季，并且室內溫度較高，可以適當開空調，避免因為室溫過高而影響到產婦健康，避免中暑等情況的發生。但是在開空調時，應當注意溫度的調整，溫度避免過低，空調開的時間也不要過久，經常開窗通風，保持室內空氣清新。
在坐月子時，由于產婦機體免疫力較低，在開空調時也要避免空調直吹，因為直吹產婦的身體，容易導致產婦受涼，會引起感冒、關節酸痛，會影響產后恢復。
坐月子期間是能夠開空調的，但是開空調的時候，不能有風直接吹到產婦，并且也要有適當的通風措施。開的溫度也不要過高或過低，一般在27~28度就可以。
如果女性在坐月子期間，室內的溫度過低或者過高，則不利于產婦身體的康復，并且產婦在月子期間也要適當的在室內走動，多吃有營養的食物，才有利于身體的恢復。
雖然說產婦在剛剛生完寶寶之后身體會虛弱一些，應該在適宜的溫度下，否則溫度太高容易引起悶熱乃至于中暑的情況發生，溫度太低則容易發生感冒的情況，這樣對產婦和嬰兒都有影響。
坐月子期間盡量不要吹空調，坐月子期間要保持室內空氣暢通，但是不建議吹空調。坐月子屬于中國的老傳統，還是要有一定的遵循，有一定的科學道理。
坐月子期間主要生活上的注意，就是要減少接觸涼水，接觸涼風。接觸涼水，接觸涼風多了，有時就會導致所謂的月子病，包括足跟疼痛、四肢骨關節疼痛、頭痛等等，這些疼痛與吹涼風有直接關系，所以坐月子期間是不建議吹空調的。
當然，需要保持室內的空氣干凈、流動，但是不能吹空調。吹空調冷風過強，對女性坐月子期間是不利的，按照老傳統坐月子期間，甚至不能出門、不能洗澡、不能洗頭，這一點目前隨著生活條件好轉，隨時都可以有熱水，是不需要嚴格控制的。坐月子期間是可以適當出門，可以適當洗澡、洗頭的，但要注意一定要用熱水，不能接觸涼水，不能接觸涼風。
坐月子可以洗頭發嗎？
月子里可以洗頭。
不少地方有媽媽在月子里不能洗頭的傳統習俗，認為洗頭會掉頭發，日后會引起頭痛。其實這是沒有科學根據的。產婦月子里是可以洗頭的，但在洗頭時要注意以下事項：
1、洗頭時的水溫要適宜，保持在37℃左右。
2、洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷空氣吹襲。
3、洗頭時可用指腹按摩頭皮，不要使用太刺激的洗發手法。
4、洗完頭后，在頭皮未干時不要扎頭發，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起頭痛和脖子痛。
5、梳理頭發時，可以用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。
從衛生方面來說，坐月子期間洗頭比較好。因為產婦分娩時要出大汗，產后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易受病原體侵入，因此產后講究個人衛生是十分重要的。尤其是在夏季，媽媽們更要保持身體的清爽干凈。
其次就是洗頭時間，由于晝夜存在溫差變化，一般在夜晚不要洗頭，因為夜晚的寒氣比較重，容易導致產婦身體不適，所以不要洗頭。還有就是，在洗頭的時候一定要注意水溫，不要用涼水洗哦，還有就是洗完一定要立刻吹干的，不要讓頭發濕漉漉的披著，否則容易生病。說了這么多，大家應該也知道了，其實坐月子是可以洗頭的哦，如果一個月都憋著不洗頭的話，好多人應該都是無法忍受一頭油的頭發的吧，哈哈，而且到底好不好還真的說不一定呢是不是。
